الهدوء صفاء في الذهن،
وقوة في التركيز، وأكثر انتاجية، يجعلك محبوبا، هانئا بطعامك وشرابك، تنعم باتزان
نفسي وارتياح وجداني وراحة بال وضمير، اخلع ثوب غضبك واتزر بهدوئك، واستبدل قلقك
باطمئنانك، وضيقك بانشراحك، وشرودك بتركيزك، وانتقامك بعفوك، واضطرابك بثباتك،
وعجلتك بأناتك؛ يمتاز الهدوء بمحو آثار هذا كله كما تمحو إشراقة الصبح ظلمة الليل.
قف كالجبل لا تعصف به الريح أمام ضغوط الحياة ومنغصاتها وعقباتها وأحزانها
وأزماتها، الإيمان بالقضاء والقدر يعيد التوازن إلى حياتك ومشاعرك :((وَمَنْ
يُؤْمِنْ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ)) وقرأ ((يهدأ)).
افتح نوافذ السكينة تبرد
أعصابك وتطيب نفسك وتستقر وتنبسط وتنشرح، الإيمان والعمل الصالح طريق لثباتها
وسكونها :( إِنَّهُمْ فِتْيَةٌ آمَنُوا بِرَبِّهِمْ وَزِدْنَاهُمْ هُدًى (13)
وَرَبَطْنَا عَلَى قُلُوبِهِمْ) قال ابن القيم: القلب فيه قلق لا يسكنه إلا
الاجتماع على الله والفرار إليه وفيه نيران حسرات لا يطفئها إلا الرضى بأمره ونهيه
وقضائه ومعانقة الصبر على ذلك إلى وقت لقائه.
لا تسمح للمزعجات أن تسرق عليك
هدوءك وسكونك ( ضغوط عمل _ أخبار مقلقة _ ديون _ تشاؤم _ سوء ظن _ البحث عن المال)
فسكينة النفس وطمأنينة الروح لا تقدر بمال لأنها هي السعادة التي ينشدها كافة
البشر.
أنت تستطيع أن تصبح هادئا، تقمص شخصية الهادئ، حدث نفسك عن الهدوء، استخدم
عبارات مليحة لبقة ولطيفة :( شكراً ــ لطفاً ــ عذراً ــ من فضلك ــ لم أتعمد
الإساءة ــ لك الفضل )، اخفض صوتك في حديثك حتى يتخلل الهدوء بين جوانحك
:(وَاغْضُضْ مِنْ صَوْتِكَ) اخلو بنفسك؛ فالانفراد يحفظ عليك قلبك، استيقظ قبل
الفجر واسجد واقترب وابتهل وانثر همومك على عتبات جوده وإحسانه؛ فالصلاة قرة للعين
وطيب للنفس قال ﷺ (فَإِنْ صَلَّى
انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ، فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ، وَإِلاَّ أَصْبَحَ
خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلاَنَ).
*لأجل الهدوء*
غير طريقة تفكيرك لتتغير حياتك، لا
تهتم بصغائر الأمور، ولا تعطي الأمور أكبر من حجمها؛ فكل شيء له وقت وينتهي، علمك
بأن الحياة وقتية وتزول يجعلك أكثر هدوءً، ابلع كبسولة العفو فهو أجدر علاج للضغوط
النفسية:(( وَأَنْ تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى)) كن بطيء الغضب سريع الرضى، ولا
تشغل تفكيرك بمن لا تحب؛ حتى لا تدمر نفسيتك.
لا تكبت انفعالاتك، واطلق الطفل الذي
بداخلك ( ضحك / بكاء/ حزن)، لاعب نفسك، واقرأ واستمع للطرائف فالجسم محتاج
لفيتامين الضحك والفكاهة واجعل الأماكن الهادئة صديقتك، (الخروج للبرية، الجلوس
عند البحر، سكنى الأرياف والقرى).
البالونة إذا ملأتها بالهواء ستنفجر؛ وأنت كذلك
فالحل هو التنفيس ولا تكابر متحديا إحساسك اخرج للبستان القريب من منزلك واملأ
رئتك بالهواء النقي، استمتع بالمناظر الجميلة الخلابة، تربية الأغنام تجلب السكينة
قال ﷺ :(السَّكِينَةُ فِي أَهْلِ الْغَنَمِ).
*نحو
الهدوء*
ليعتدل مزاجك اهتم بنظافة بدنك وهندامك، واستخدم عطر الأفندر، اجلس في ماء
دافئ، واسكب عليه رغوة معطرة، واستمع لأصوات امواج وعصافير، اعمل مساج لأقدامك،
استخدم زيوت عطرية في منزلك، تنفس بعمق من بطنك؛ فالأوكسجين غذاء الدماغ، انطلق
لمكان هادئ واغمض عينيك واقعد بكل استرخاء، تأمل، تفاءل (سَيُؤْتِينَا اللّهُ مِن
فَضْلِهِ) أحسن الظن بربك، حافظ على وضوئك، قال ﷺ :(َلَا يُحَافِظُ عَلَى الْوُضُوءِ إِلَّا مُؤْمِنٌ)، الهدوء ليس
كسبا رخيصا بل هو كسب كبير وغنى عظيم فيه يعيش المرء في سلام ووئام مع نفسه.
*حتى
لا تندم*
نحتاج للهدوء ( في الحوار، المقابلة الشخصية، الاجتماعات، في عش الزوجية، قال ﷺ :( إن الله إذا أحب أهل بيت أدخل عليهم الرفق)،
مع الأصحاب والأرحام، اتخاذ القرارات، استقالة، إبرام عقد) حافظ على هدوءك؛ لتبقي
عليك صحتك، فتنعم بها في ما تبقى من عمرك، وتعود أن تقول لا.
*عوامل تساعد على
الهدوء، يمكن اكتسابها وتطويرها بالممارسة:
- النوم المستغرق الكافي؛ ليرتاح الدماغ، وقبل ذلك اجمع همومك في ظرف وألقها في سلة النفايات، وإذا أجهدت بدنك فعليك بالقيلولة.
- شرب الماء؛ يساعد على التهدئة.
- المشي رافد قوي لتحسين المزاج ويعين على تخفيف التوتر.
- ذكر الله :(أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).
- الابتسامة؛ تؤدي إلى استرخاء عضلات الوجه والروح.
- كورة تضغط عليها؛ للتنفيس.
- بادر إلى مواعيدك قبل 10 دقائق.
- حسن إدارة وتنظيم الوقت.
- تناول بعض الأطعمة مثل (الخس ، الخيار ، زنجبيل ، برتقال ، رمان ، الأفوكادو ، فول ، عدس ، سمك السلمون ، لوز، فستق).
- الصامتون، تريحهم الكتابة والرسم.
- تحدث مع شخص عزيز عليك وقريب إلى قلبك.
- اعمل في المجال الذي تحبه واجعل وقت مستقطع؛ لكي لا تتأزم نفسك.
سعود بن محمد البديع يوم الأحد ليلا 29/11/1436
